Ăn gì để giữ giọng tốt? Ghi nhớ ngay các loại thực phẩm này | Hanhphucvang

Có thể do tính chất công việc một số người phải nói nhiều hoặc dây thanh quản phải hoạt động với cường độ cao. Với câu hỏi “Ăn gì để duy trì giọng nói tốt?”, BlogAnChoi sẽ giới thiệu cho bạn danh sách những thực phẩm tốt cho giọng nói, để bệnh đau họng, mất tiếng, khản giọng không còn là nỗi lo.

Tại sao bạn nên tập trung vào thức ăn để giữ gìn giọng hát?

Ăn uống không đúng cách và không đúng cách có thể làm tổn thương cổ họng và dây thanh âm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến giọng nói của bạn. Một số loại thực phẩm có thể làm trầm trọng thêm bệnh GERD, khiến axit trào lên từ dạ dày và ảnh hưởng tiêu cực đến thanh quản, dẫn đến khàn tiếng, ho, đau họng và viêm dây thanh âm.

READ  Buổi tối ăn gì để giảm cân? 9 món ăn giúp giảm cân hiệu quả | Hanhphucvang
Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra các vấn đề về giọng nói (Ảnh: internet)

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?

Uống nhiều nước – một biện pháp đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời

Nước thực ra không phải là thức ăn, nhưng BlogAnChoi vẫn liệt kê nó ở đây vì nó là nền tảng cho một giọng nói khỏe mạnh. Nước không chỉ là chất lỏng thiết yếu của cơ thể mà còn giúp giữ ẩm cho dây thanh quản. Ở các ca sĩ, dây thanh quản của họ rung động với tốc độ cực cao trong khi hát. Nếu dây thanh bị khô có thể gây đau và khó chịu khi hát.

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Uống đủ nước là bước đầu tiên và quan trọng để bảo vệ giọng hát “vàng” của bạn (Ảnh: internet)

Viện Mắt, Tai, Mũi và Họng Charlotte của Mỹ khuyến cáo chúng ta nên uống ít nhất 1,8 lít nước mỗi ngày để giữ cho màng nhầy trong thanh quản và dây thanh được ngậm nước hiệu quả, vì mất nước có thể làm tổn thương các mô và làm tổn thương chúng mãi mãi. Vì vậy, hãy uống một cốc nước ấm vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để làm ẩm cổ họng và dây thanh quản của bạn!

Mật ong có tác dụng tuyệt vời đối với giọng hát

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Bạn muốn giọng hát của mình “ngọt như mật”? (Ảnh: Internet)

Mật ong đã được sử dụng từ xa xưa để điều trị ho và giảm đờm. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có đặc tính chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp bạn lấy lại giọng nhanh hơn nếu bạn bị mất giọng. Khi có các triệu chứng đau họng, khản tiếng, bạn có thể pha một chút mật ong vào nước ấm rồi uống. Hoặc bạn có thể ngậm một thìa mật ong Manuka nguyên chất và ăn ngay, để mật ong từ từ chảy xuống cổ họng.

Bạn có thể đặt mua mật ong Manuka tại đây

Gừng – một thành phần giúp ngăn ngừa đau họng

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Gừng là nguyên liệu dễ kiếm, rẻ tiền, giúp giảm ho rất nhạy (Ảnh: internet)

Giống như mật ong, gừng cũng là một phương thuốc tự nhiên có tác dụng chống viêm và kháng khuẩn. Gừng có thể giúp giảm cơn ho khan do viêm thanh quản, giảm ngạt mũi và làm dịu cổ họng. Nếu bị đau họng, bạn có thể giã nát gừng, đun với nước sôi và uống 3 lần trong ngày, hoặc thêm gừng vào các món xào, súp. Một gợi ý khác là uống trà gừng để giảm các triệu chứng ho và đau họng.

Bạn có thể đặt trà gừng tại đây

Cây giúp giảm ho, long đờm

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Nền mô hình là một loại cây từ Trung Quốc (Ảnh: Internet)

Muồng Muội sống lâu năm, có 2 loài: Muồng Muội (thường thấy ở Tứ Xuyên, Trung Quốc) và Muồng Mỡ (thường thấy ở Chiết Giang, Trung Quốc). Theo Đông y, húng quế có vị đắng, tính lạnh, giảm ho, long đờm. Lấy 6 – 8 gam thuốc sắc với khoảng 800ml nước rồi đun cạn còn khoảng 300ml để uống hàng ngày có tác dụng tiêu đờm hiệu quả. Đông y cho rằng mẹt rất lành tính nên có thể dùng cho phụ nữ mang thai.

Bạn có thể đặt một siro mẫu tại đây

Nước ép hoa quả

Trái cây chứa nhiều nước là lựa chọn tốt để có giọng hát trong trẻo vì chúng giúp làm ẩm dây thanh quản. Để hát, thuyết trình hoặc trò chuyện dài, bạn có thể chọn đào, lê, táo, mận hoặc dưa chuột để ăn kèm. Một số loại trái cây có hàm lượng nước cao nhất là:

  • Dưa chuột: 96,7% nước
  • Cà chua: 94,5% nước
  • Ớt xanh: 93,9% nước
  • Dưa hấu: 91,5% nước
  • Dâu tây: 91% nước
  • Táo: 88% nước
Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Dưa chuột và dâu tây đều ngon ngọt, làm mới và giữ ẩm cho cổ họng (Ảnh: Internet)

Rau tươi nhiều nước giúp thanh lọc giọng nói

Nếu cổ họng của bạn không bị khô, giọng nói của bạn sẽ nhẹ nhàng hơn một cách tự nhiên. Bạn nên đảm bảo ăn rau với nhiều nước để tạo độ ẩm cho cổ họng và thanh quản. Những loại rau tốt để giữ giọng mà bạn nên chọn khi đi chợ là:

  • Xà lách tảng băng: 95,6% nước
  • Cần tây: 95,4% nước
  • Củ cải: 95,3% nước
  • Súp lơ: 92,1% nước
  • Cải bó xôi: 91,4% nước
Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Xà lách tảng băng chứa hơn 95% nước (Ảnh: internet)

Nhóm thực phẩm cung cấp đồng thời protein và nước

Có khá nhiều loại thực phẩm chứa cả protein giúp bạn no lâu và nước để giúp giọng nói của bạn trong hơn. Nếu bạn có đủ năng lượng, cổ họng của bạn trơn tru, tại sao bạn lại cảm thấy mệt mỏi với những bài hát hoặc cuộc trò chuyện dài? Một số thực phẩm giàu protein và nước để thêm vào bữa ăn của bạn bao gồm:

  • Cá ngừ
  • Trứng
  • Hummus làm từ đậu gà

Đồ ăn thức uống không tốt cho việc bảo vệ giọng nói

Không uống nước quá lạnh hoặc quá nóng

Muốn giữ giọng thì nhất định không được uống kem thường xuyên. Nước đá dễ khiến bạn bị đau họng. Tương tự như vậy, bạn cũng nên tránh uống nước có nhiệt độ quá cao, vì điều này có thể khiến cổ họng của bạn bị bỏng rát khó chịu.

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Tránh xa nước đá nếu bạn muốn bảo vệ giọng nói của mình (Ảnh: internet)

Hạn chế sữa và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu cho thấy rằng ở một số người, uống sữa và tiêu thụ các sản phẩm từ sữa có thể kích thích sản xuất chất nhầy trong đường hô hấp, tạo ra chất nhầy. Do đó, nếu đang bị ho, bạn nên tạm ngừng uống sữa. Sữa hạt và sữa có hàm lượng đường thấp sẽ tốt cho giọng nói hơn sữa động vật.

Tránh các món làm khô cổ họng

Hai trong số những thứ liên quan đến ung thư thanh quản là rượu và thuốc lá. Chất cồn trong rượu vang có đặc tính làm dịu cơn khát, trong khi thuốc lá và khói thuốc lá có thể gây viêm họng.

Một số chất trong cà phê có thể khiến các cơ ở cổ họng bị thắt lại, gây áp lực lên thanh quản và làm cho giọng nói không tự nhiên. Ngoài ra, các loại trà có chứa caffein cũng nên được loại trừ khỏi danh sách đồ uống hạn chế của bạn vì chất tannin trong trà có tác dụng làm khô. Nhưng nếu bạn là một người nghiện trà, bạn cũng có thể sử dụng trà thảo mộc hoặc trà mật ong để thay thế!

Bạn có thể đặt trà thảo mộc phù hợp tại đây

Ăn gì để duy trì giọng hát hay?
Đồ uống có chứa cafein không phải là lựa chọn tốt cho giọng nói (Ảnh: internet)

Tôi hy vọng bài viết này có thể giúp bạn nắm bắt được nhiều thông tin hữu ích để bảo vệ tiếng nói quý giá của mình.

Một số bài viết khác bạn có thể quan tâm:

Đừng quên theo dõi BlogAnChoi thường xuyên để “chốt hạ” nhiều thông tin dinh dưỡng bổ ích nhé!

xem thêm

Công dụng của Hà Thủ Ô và những lưu ý khi sử dụng

Hà thủ ô là một trong những vị thuốc được nhiều người thường xuyên sử dụng vì nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vậy hà thủ ô có những công dụng cụ thể nào và cần lưu ý những gì khi sử dụng để không làm mất đi những phẩm chất tốt đẹp vốn có của nó?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud