Ăn sữa chua không đường có tác dụng gì với sức khỏe? | Hanhphucvang

Sữa chua không đường không chỉ là món ăn tốt cho sức khỏe mà còn có nhiều công dụng làm đẹp nữa đấy! Để biết được lợi ích của việc ăn sữa chua không đường, hãy cùng BlogAnChoi tham khảo bài viết và chăm sóc bản thân nhé.

Trước khi đi sâu hơn vào lợi ích sức khỏe và sắc đẹp của sữa chua không đường, BlogAnChoi sẽ giúp bạn phân biệt giữa sữa chua không đường và sữa chua có đường.

Sữa chua không đường
Sữa chua không đường có ít khoáng chất nên có tác dụng làm đẹp rất tốt (ảnh: internet)

Trên thực tế, hai loại sữa chua này không khác nhau nhiều về thành phần dinh dưỡng. Tuy nhiên, sữa chua không đường có công dụng tốt hơn trong việc làm đẹp và giảm cân vì hàm lượng chất khoáng trong sữa chua này ít hơn, không có đường trong đó. Nếu bạn có làn da nhạy cảm thì sữa chua không đường rất phù hợp, không gây kích ứng nhiều khi sử dụng.

Sữa chua không đường
Bạn có thể rửa mặt và đắp mặt nạ bằng sữa chua để cải thiện làn da (Ảnh: Internet)

Vì vậy về cách sử dụng chung thì cả hai loại đều tương tự nhau. Về mặt làm đẹp, sữa chua không đường được ưa chuộng hơn cả. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên sử dụng sữa chua để làm món ăn hàng ngày thì sữa chua có đường sẽ phù hợp hơn cả vì dễ ăn cho mọi người.

Lợi ích của việc ăn sữa chua không đường là gì?

Cùng BlogAnChoi xem 6 tác dụng dưới đây để trả lời câu hỏi nhé!

1. Tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể

Theo nghiên cứu, 100 g sữa chua chứa 100 Kcal, 3 g protein, nhiều loại vitamin và khoáng chất cùng với 125 mg canxi. Hầu hết các chất này đều cần thiết cho cơ thể của mỗi người.

Sữa chua không đường
Dùng sữa chua hàng ngày để tăng sức đề kháng cho cơ thể cho cả trẻ nhỏ và người lớn (ảnh: internet)

Chỉ có vitamin, khoáng chất và năng lượng là đủ để cơ thể có một lá chắn bảo vệ tốt, chống lại các vi khuẩn gây bệnh thông thường. Vì vậy, ăn sữa chua không đường sẽ giúp bạn ngăn ngừa được bệnh viêm mũi dị ứng, các bệnh về đường hô hấp và cả cảm cúm.

Sữa chua không đường
Lượng vitamin và khoáng chất trong sữa chua giúp bạn ngăn ngừa cảm cúm (ảnh: internet)

Nhiều thí nghiệm đã được chứng minh và hiệu quả rõ ràng ở cả người trẻ và người già.

2. Giảm Cân Hiệu Quả

Như các bạn đã biết, sữa chua chứa nhiều canxi hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, sữa chua không đường rất ít chất béo. Hai yếu tố này hỗ trợ nhau và sữa chua được nhiều chị em lựa chọn trong thực đơn giảm cân của mình.

Tham khảo bài viết: 7 thực đơn giảm cân hiệu quả dành riêng cho bạn

Sữa chua không đường
Sữa chua là một trong những thực phẩm phổ biến trong thực đơn giảm cân của hầu hết mọi người (Ảnh: Internet)

Lượng canxi trong sữa chua sẽ có tác động đến các tế bào mỡ trong cơ thể chuyển hóa chúng thành năng lượng và tiêu thụ. Bạn chỉ cần kết hợp tập thể dục đầy đủ, điều độ và kiên trì ăn 3 bữa sữa chua không đường mỗi ngày thì hiệu quả sẽ rõ rệt.

Sữa chua không đường
Dùng sữa chua hàng ngày giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả (Ảnh: Internet)

Chú ý: Sữa chua tách kem dành cho giảm cân nhé các bạn!

Tham khảo bài viết: 7 Cách Giảm Cân Đúng Cách Để Luôn Khỏe Khoắn Và Vóc Dáng

3. Hỗ trợ và giảm các triệu chứng liên quan đến đường tiêu hóa

Khi nói đến lợi ích của sữa chua, bạn không thể bỏ qua vi khuẩn axit lactic. Lượng vi khuẩn axit lactic này sẽ kích thích các vi khuẩn tích cực khác trong hệ tiêu hóa khi hấp thụ vào cơ thể. Sau đó, những vi khuẩn hoạt động này sẽ loại bỏ một số hóa chất độc hại mà chúng ta ăn vào hàng ngày.

Sữa chua không đường
Vi khuẩn lactic loại bỏ vi khuẩn có hại trong hệ tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Bên cạnh đó, khi lên men, sữa chua sẽ sản sinh ra men protease giúp hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều. Nhờ đó, người thường xuyên ăn sữa chua sẽ giảm được các triệu chứng của bệnh viêm ruột, đau dạ dày, tiêu chảy, đầy bụng, táo bón và nhiều bệnh khác về đường tiêu hóa.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua hàng ngày giúp giảm thiểu các triệu chứng của một số bệnh rối loạn tiêu hóa (Ảnh: Internet)

Nếu bạn gặp vấn đề về tiêu hóa, hãy để sẵn sữa chua không đường trong tủ lạnh để kết hợp làm đẹp và chăm sóc sức khỏe nhé!

4. Hạ Cholesterol trong máu

Cholesterol là một chất có trong máu và tế bào của mỗi người. Nó có khả năng tạo màng tế bào và nội tiết tố để phục vụ cho nhiều chức năng thiết yếu của cơ thể. Mức cholesterol trong máu thấp (HDL) làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Sữa chua không đường
Sữa chua điều chỉnh lượng cholesterol trong máu (ảnh: internet)

Ngược lại, nếu cholesterol cao, nó có thể tạo ra LDL có hại, hình thành các mảng bám trên nhiều bộ phận của cơ thể như não, mắt, thận và đặc biệt là tim.

Tin tốt là vi khuẩn trong sữa chua có thể phân hủy axit mật. Axit mật là một dịch tiêu hóa có chứa cholesterol và đẩy cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, cân bằng giữa HDL tốt và LDL xấu, giữ cho hệ tim mạch và các bộ phận khác của cơ thể khỏe mạnh.

Sữa chua không đường
Hãy dùng sữa chua cho cả gia đình để bảo vệ tim mạch nhé! (ảnh: internet)

5. Làm đẹp da phép màu

Vẫn là axit lactic trong sữa chua. Loại axit này có khả năng ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn có hại, cung cấp cho làn da của bạn một hàng rào bảo vệ tốt.

Sữa chua không đường
Da mịn màng và rạng rỡ hơn khi ăn sữa chua mỗi ngày (Ảnh: Internet)

Ngoài ra, các vi khuẩn lên men sẽ tiết ra một lượng kháng sinh tự nhiên để tái tạo da, giúp da nhanh lành và quan trọng nhất là hạn chế lão hóa.

Sữa chua không đường
Dưỡng da hàng ngày bằng sữa chua có thể giúp hạn chế quá trình lão hóa, cho làn da mịn màng (ảnh: internet)

Vì lý do này, sữa chua không đường gần như được sử dụng rộng rãi trong các loại mặt nạ làm đẹp. Bạn cũng có thể rửa mặt hàng ngày bằng sữa chua không đường để có làn da mịn màng hoặc ăn trực tiếp như một món ăn hàng ngày nhé!

Tham khảo thêm bài viết cách làm đẹp da bằng sữa chua: 5 cách làm đẹp da bằng mặt nạ sữa chua cho làn da mịn màng

Đặt mua mặt nạ sữa chua trên Tiki ngay bây giờ!

6. Sữa Chua Nguyên Chất Không Đường Có Thể Chữa Hôi Miệng

Một nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản cho thấy những người ăn sữa chua không đường giảm được các triệu chứng hôi miệng trong vòng 2 tuần. Lượng hydrogen sulfide gây hôi miệng đã được giảm thiểu đáng kể nhờ thành phần trong sữa chua không đường.

Sữa chua không đường
Ăn sữa chua và kết hợp với vệ sinh răng miệng tốt sẽ giúp bạn chinh phục được bệnh hôi miệng (amhr: internet)

Đối với những bạn bị hôi miệng khó giao tiếp thì nên tiêu thụ sữa chua không đường hàng ngày cùng với chế độ chăm sóc răng miệng hợp lý. Sau một vài tuần, bạn sẽ thấy kết quả trông thấy.

5 lưu ý khi ăn sữa chua tốt cho sức khỏe

1. Bảo quản sữa chua ở nhiệt độ thích hợp

Tuy sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cũng cần biết cách sử dụng sữa chua nhé! Để bảo vệ các vi khuẩn và khoáng chất trong sữa chua, sữa chua nên được giữ lạnh hoặc giữ ở nhiệt độ 25-35 độ C.

Sữa chua không đường
Bảo quản sữa chua đúng cách để giữ lại vi khuẩn có lợi và khoáng chất cần thiết cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Do đó, chỉ nên mua sữa chua ở những cửa hàng, siêu thị có hệ thống làm lạnh này hoặc được giữ ở nhiệt độ quy định.

2. Không đun sữa chua ở nhiệt độ quá cao

Bạn không nên hâm nóng sữa chua để ăn, vì nếu nhiệt độ quá cao sẽ tiêu diệt các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nếu bạn không muốn ăn quá lạnh, hãy để sữa chua ở ngoài trời từ 15-30 phút. Hay vào những ngày đông giá, ngâm hộp sữa chua vào nước ấm để thưởng thức. Ở nhiệt độ 45 độ C, các vi khuẩn có lợi trong sữa chua vẫn được bảo toàn.

Sữa chua không đường
Các mẹ hãy tích trữ nhiều sữa chua trong tủ lạnh để cả nhà khỏe mạnh hơn nhé! (ảnh: internet)

3. Không ăn quá nhiều sữa chua trong ngày

Tuy sữa chua có lợi nhưng bạn không nhất thiết phải ăn bao nhiêu tùy thích. Đối với người lớn, bạn có thể ăn 2 hộp sữa chua mỗi ngày để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng.

Sữa chua không đường
Cho trẻ ăn sữa chua điều độ để có sức khỏe tốt (ảnh: internet)

Con số này cũng khác nhau, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ. Trẻ em dưới 1 tuổi không nên ăn sữa chua. Trẻ 1-3 tuổi có thể dùng nửa hộp / ngày. Trẻ trên 3 tuổi có thể tiêu thụ 1-2 hộp sữa chua mỗi ngày.

4. Không ăn sữa chua khi nó đã đông cứng

Nhiều người thậm chí còn quen với việc ăn sữa chua khi nó đông lại trong tủ đá. Đây là cách ăn hoàn toàn sai lầm. Khi sữa chua đông lại, các vi khuẩn có lợi đã chết, sữa chua sẽ không cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể bạn.

5. Không kết hợp sữa chua với thịt

Thịt đã qua chế biến với nhiều chất béo có chứa axit nitric. Axit nitric khi kết hợp với amin trong sữa chua sẽ tạo thành N-nitrosamine. Đây là một chất gây ung thư rất mạnh cho con người khi ăn phải, hãy cực kỳ cẩn thận với điều này!

Sữa chua không đường
Kết hợp sữa chua rất tốt với các loại trái cây và thức ăn dạng bột (Ảnh: Internet)

6 công dụng tuyệt vời trong hộp sữa chua làm đẹp hàng ngày cùng một vài lưu ý nhỏ sau đây sẽ giúp bạn khỏe đẹp mỗi ngày. Bạn có thể mua sữa chua không đường ở cửa hàng tạp hóa, cửa hàng thực phẩm hoặc dễ dàng tự làm sữa chua không đường tại nhà.

Đặt mua máy làm sữa chua tại nhà trên Tiki!

Đừng quên ghé thăm chuyên mục Sức khỏe của BlogAnChoi để cập nhật những kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình nhé!

xem thêm

Bạn chắc chắn sẽ thích ăn cay nếu biết 7 lợi ích sau đây của đồ ăn cay

Nhiều người là tín đồ của đồ ăn cay nhưng lại e ngại tác hại của chúng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, bạn có biết rằng đồ ăn cay cũng có rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Hãy cùng BlogAnChoi tìm hiểu 7 lợi ích bất ngờ của đồ ăn cay sau đây nhé!

READ  Cách nấu hủ tiếu chay đơn giản, ngon chuẩn vị miền Tây | Hanhphucvang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud