Sữa gạo lứt và công dụng tuyệt vời cho sức khỏe bạn đã biết | Hanhphucvang

sữa gạo lứt Nó mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta. Đặc biệt, mọi người thường sử dụng sữa gạo lứt để giảm cân.

Ngoài các loại sữa phổ biến như sữa bò tươi, sữa đậu nành, sữa ngô, v.v. sữa gạo lứt Nó cũng đang dần trở thành sự lựa chọn của nhiều người dùng. Sữa gạo lứt có hương vị thơm ngon không kém, ngoài ra còn có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe và sắc đẹp.

Những Công Dụng Tuyệt Vời Của Sữa Gạo Lứt

Sữa gạo lứt có rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe, sắc đẹp và hệ miễn dịch của chúng ta. Điều này được giải thích bởi các thành phần độc đáo trong gạo lứt.

Sữa gạo lứt rất phổ biến vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó
Sữa gạo lứt rất phổ biến vì những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của nó

Giảm cholesterol trong máu

Các nghiên cứu đã khẳng định, gạo lứt có hàm lượng lớn chất xơ, axit omega 3,… Các chất này giúp giảm cholesterol xấu trong máu, điều hòa tuần hoàn máu, đặc biệt là ở người cao tuổi.

Chất xơ và axit omega-3 chủ yếu tập trung trong hạt gạo nâu sẫm. Vì vậy, khi làm sữa gạo lứt, bạn nên chú ý sử dụng những hạt có màu sẫm hơn một chút.

Sữa gạo lứt làm giảm cholesterol trong máu
Sữa gạo lứt làm giảm cholesterol trong máu

Duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh

Sữa gạo lứt có vai trò quan trọng đối với sức khỏe thần kinh của con người. gạo lức Chứa nhiều mangan – một khoáng chất giúp bảo vệ và điều hòa thần kinh hiệu quả. Những người thường xuyên phải đối mặt với áp lực, căng thẳng nên bổ sung sữa gạo lứt thường xuyên hơn.

Ngoài ra, gạo lứt rất giàu gaba. Đây là hợp chất hỗ trợ quá trình tổng hợp axit béo, sản sinh ra các cholesterol có lợi. Do đó, gaba giúp hệ thần kinh hoạt động linh hoạt, tăng trí nhớ và khả năng tập trung.

Uống sữa gạo lứt hoặc trà gạo lứt rang Mỗi ngày sẽ hỗ trợ đáng kể cho sức khỏe tinh thần, khả năng tư duy và trí nhớ của bạn.

Uống sữa gạo lứt mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe tinh thần
Uống sữa gạo lứt mỗi ngày để hỗ trợ sức khỏe tinh thần

Ngăn ngừa bệnh tiêu hóa

Có thể nhiều bạn chưa biết nhưng trên thực tế, sữa gạo ngăn ngừa các bệnh về đường tiêu hóa rất hiệu quả. Gạo lứt có hàm lượng chất xơ cao lên đến 80% so với gạo thông thường. Vì vậy, gạo lứt góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng táo bón, tăng cường nhuận tràng, lợi tiểu. Vì vậy, những ai hay gặp vấn đề về tiêu hóa nên bổ sung gạo lứt hàng ngày.

Gạo lứt cũng chứa selen. Selen hoạt động như một khoáng chất làm giảm các tế bào ung thư ruột kết. Vì vậy, sữa gạo rất được coi trọng trong việc tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.

Giúp xương chắc khỏe

Cũng giống như các loại sữa thông dụng hiện nay, sữa gạo lứt cũng rất tốt cho hệ xương. Trong gạo lứt rất giàu canxi – phần quan trọng nhất trong việc cấu tạo và duy trì sự chắc khỏe của xương. Những người thường xuyên bị đau nhức xương khớp hoặc người già nên uống sữa gạo lứt thường xuyên.

Những người bị chấn thương nhẹ, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ xương cũng có thể tham khảo các loại sữa trên.

Dùng sữa gạo lứt để giúp xương chắc khỏe
Sử dụng sữa gạo để tăng cường xương

Sữa gạo lứt mang lại hiệu quả giảm cân nhanh chóng

Một trong những công dụng tuyệt vời của sữa gạo lứt là hỗ trợ giảm cân nhanh chóng. Gạo lứt chứa nhiều chất xơ nên giúp kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể. Đặc biệt, khi uống sữa gạo lứt, chúng ta thường cảm thấy no khiến khẩu phần ăn nhỏ hơn bình thường.

Sữa gạo lứt hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng, an toàn
Sữa gạo hỗ trợ giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh chóng và an toàn

Nếu thực hiện chế độ ăn uống khoa học và bổ sung sữa gạo, bạn sẽ giảm cân đáng kể và có được vóc dáng thon gọn. Điều đáng lưu ý là giảm cân bằng sữa gạo rất an toàn mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Làm thế nào để bạn có thể tự làm sữa gạo lứt tại nhà?

Do những công dụng rộng rãi và đa dạng nêu trên, nhiều người có xu hướng bổ sung sữa gạo vào chế độ ăn hàng ngày. Bạn không chỉ có thể mua ở các cửa hàng mà còn có thể tự chế biến tại nhà để thưởng thức bất cứ lúc nào.

Đầu tiên, bạn chuẩn bị các nguyên liệu: gạo lứt, sữa tươi không đường, đường phèn, sữa đặc và các dụng cụ như xoong, chảo để đun sữa.

Quy trình tự làm sữa gạo lứt rất đơn giản. Đầu tiên, rang gạo lứt trên lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm và các hạt vỡ ra. Sau đó cho nước sôi vào nồi rồi cho hạt gạo lứt đã rang vào. Nấu cho đến khi mềm.

Chúng ta có thể làm sữa gạo lứt tại nhà nhanh chóng và rẻ
Chúng ta có thể tự làm sữa gạo nhanh chóng và rẻ tiền tại nhà

Xay nhuyễn gạo lứt bằng máy xay sinh tố, lọc lấy nước. Sau khi nước gạo lứt được lọc sạch, bạn chỉ cần cho nước gạo lứt vào chảo, thêm sữa tươi và sữa đặc vào và tiếp tục đun sôi khoảng 5 đến 10 phút. Thêm đường phèn theo khẩu vị của bạn.

Chờ sữa nguội, rót ra ly là bạn đã sẵn sàng thưởng thức thành phẩm của mình rồi!

Uống sữa gạo lứt Thường xuyên là cách hiệu quả để duy trì sức khỏe, cải thiện vóc dáng và hạn chế các bệnh nguy hiểm. Do đó, hãy bổ sung sữa gạo lứt thơm ngon bổ dưỡng vào thực đơn hàng ngày ngay từ hôm nay.

Xem thêm các bài viết khác:

READ  Review sữa dưỡng thể Aveeno Daily Moisturizing Lotion: dưỡng ẩm sâu mà vẫn ráo mịn cho da khô đến siêu khô | Hanhphucvang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud