Xông hơi tại nhà như thế nào là đúng cách – Những lưu ý quan trọng bạn cần nhớ | Hanhphucvang

Xông hơi là một trong những phương pháp dân gian đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tốt và quan trọng nhất là hiệu quả. Xông hơi giải cảm, giảm ho, giúp lưu thông khí huyết. Tuy nhiên, bất kỳ phương pháp nào nếu không nắm vững những điều cơ bản có thể dẫn đến những vấn đề khó lường. Mùa COVID-19 hoành hành, để đảm bảo Sức khỏe cho bản thân và những người thân trong gia đình, xin đừng bỏ qua bài viết Xông hơi tại nhà đúng cách – Những lưu ý quan trọng cần biết Xin vui lòng!

1. Lợi ích của việc xông hơi

Theo tổng hợp thông tin từ các bác sĩ, phương pháp xông hơi có thể giúp làm giảm các triệu chứng của bệnh đường hô hấp (bao gồm COVID-19) như sổ mũi, cảm lạnh, ho, khó thở, v.v.

Xông hơi là phương pháp dân gian được áp dụng từ lâu đời (Ảnh: internet).
Xông hơi là phương pháp dân gian được áp dụng từ lâu đời (Ảnh: internet).

Theo TS. Huỳnh Tấn Vũ thuộc Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, nguyên tắc chung của phương pháp xông hơi là làm tăng thân nhiệt để kích thích bài tiết mồ hôi và tăng thông khí vùng mũi họng. Hơi nóng của nước kết hợp với hoạt tính kháng sinh và tinh dầu thảo mộc giúp sát khuẩn vùng mũi họng, hệ hô hấp tăng thông khí, chống nhiễm trùng, ra mồ hôi, cơ thể được giải độc, kích thích, lưu thông khí huyết tại chỗ, thư thái tinh thần …

Nghiên cứu của bác sĩ Bùi Đắc Sáng, Viện Hàn lâm Khoa học và Công nghệ cũng chỉ ra rằng: Trong xông hơi, các hoạt chất của dược liệu hòa vào hơi nước để dễ dàng đưa vào đường hô hấp, làm cho cơ thể dẻo dai. giảm đau, giảm tiết dịch nhầy, giảm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, khó thở, giúp người bệnh có tinh thần thoải mái, nhẹ nhõm.

Một phòng tắm hơi tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.  (Ảnh: Internet)
Một phòng tắm hơi tốt mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. (Ảnh: Internet)

2. Phân loại các loại phòng xông hơi

Phòng xông hơi có nhiều loại khác nhau nhưng thường được chia thành hai nhóm chính là phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt.

  • Xông hơi: Là phương pháp sử dụng nhiệt khô, làm nóng các thiết bị xông hơi (thường là đá) đến nhiệt độ khoảng 600 độ C rồi xông hỗn hợp tinh dầu để tạo mùi thơm. Khi tắm hơi, lỗ chân lông giãn ra, từ đó loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, sức nóng của đá và tinh dầu còn giúp tiêu diệt vi khuẩn, ký sinh trùng.
Xông hơi cần đá sạch làm chính (Ảnh: Internet).
Xông hơi cần đá sạch làm chính (Ảnh: Internet).
  • Xông hơi ướt: Sử dụng nước, với thiết bị nồi hơi làm nóng nước và các loại thảo mộc, làm thông thoáng lỗ chân lông, cải thiện lưu thông máu. Hơi nước thoát ra qua đường hô hấp giúp sát khuẩn mũi họng, lỗ chân lông giãn nở điều tiết chất độc, cặn bã ra khỏi cơ thể.
Phòng xông hơi ướt (Ảnh: internet).
Phòng xông hơi ướt (Ảnh: internet).

Nguyên lý hoạt động khác nhau nên tại các cơ sở xông hơi chuyên nghiệp, phòng xông hơi khô và phòng xông hơi ướt cũng được thiết kế khác nhau. Tuy nhiên, lợi ích chung là rất tốt cho sức khỏe.

3. Hướng dẫn cách xông hơi ướt tại nhà đúng cách.

dr. Huỳnh Tấn Vũ, trưởng đơn vị điều trị ban ngày Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM chia sẻ những thông tin hữu ích sau:

Nguyên liệu:

Sử dụng các loại lá dân gian đơn giản, dễ kiếm:

  • Các loại lá có tác dụng kháng sinh: lá hành, lá tỏi, lá kim ngân, lá bồ công anh, v.v.
  • Các loại lá có tác dụng hạ sốt: lá tre, lá tre, lá du,…
  • Các loại lá sát trùng: Lá chanh, bưởi, bạc hà, tía tô, kinh giới, sả, hương nhu,…
Nguyên liệu xông hơi là các loại lá tự nhiên (Ảnh: internet).
Nguyên liệu xông hơi là các loại lá tự nhiên (Ảnh: internet).
Phòng tắm xông hơi (Ảnh: Internet).
Phòng tắm xông hơi (Ảnh: Internet).

Để làm cho:

  • Sơ chế lá húng quế, rửa thật sạch. Có thể chọn nhiều loại lá một lúc, mỗi loại một nắm nhỏ khoảng 500 gam. Chú ý chọn những loại lá có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng.
Có thể sử dụng nhiều loại nguyên liệu cho một lần xông (Ảnh: internet).
Có thể sử dụng nhiều loại nguyên liệu cho một lần xông (Ảnh: internet).
  • Đun sôi lá với khoảng 2 đến 3 lít nước sạch trong khoảng 10 – 15 phút. Đối với các loại lá có tinh dầu như lá bưởi, lá chanh nên cho vào sau khi nước đã sôi để hạn chế bay hơi tinh dầu khi để quá lâu trong nước sôi.
Nấu trong khoảng 10 đến 15 phút (Ảnh: Internet).
Nấu trong khoảng 10 đến 15 phút (Ảnh: Internet).
  • Chuẩn bị một chiếc khăn lớn có thể trùm kín cả mặt (nếu xông hơi mặt) hoặc toàn thân (nếu xông hơi toàn thân).
  • Đậy kín vùng cần xông với nước đun sôi khoảng 10 đến 20 phút. Nhớ hết sức cẩn thận để tránh bị bỏng trong quá trình hấp.

Sau khi xông hơi, lau sạch mồ hôi, thay quần áo và uống một cốc trà gừng hoặc nước ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong. Tránh thay đổi nhiệt độ đột ngột khi hấp với nhiệt độ bên ngoài.

4. Một số lưu ý khi xông hơi

  • Làm sạch cơ thể để tránh các tạp chất như mỹ phẩm, bụi bẩn cũng như tinh chất được hấp thụ dễ dàng hơn qua lỗ chân lông.
  • Một số vật dụng không được phép vào phòng xông hơi: Trẻ em, người già và người mắc các bệnh tiềm ẩn như huyết áp, thiếu máu não, bệnh thận, tiểu đường, suy tim,… để tránh cơ thể bị mất nước.
  • Xông hơi không phải lúc nào cũng tốt, một số người có vấn đề về sức khỏe và tâm lý như mất nước và điện giải, tăng nhịp tim, huyết áp thấp, khô da,… thì không nên thực hiện. Những người mắc các bệnh ngoài da cũng được khuyến cáo không nên sử dụng phương pháp vì da bị tổn thương có thể gây ra những biến chứng không đáng có.
  • Thời gian xông hơi không quá 15 phút và đảm bảo bổ sung đủ nước cho cơ thể.
Nắm vững kiến ​​thức để sử dụng phòng xông hơi an toàn và hiệu quả (Ảnh: internet).
Nắm vững kiến ​​thức để sử dụng phòng xông hơi an toàn và hiệu quả (Ảnh: internet).

Một số bài viết cùng chuyên mục mà bạn có thể quan tâm:

Cảm ơn đã theo dõi bài viết. Chúc các độc giả của BlogAnChoi luôn mạnh khỏe và rạng ngời!

xem thêm

Có được một xương quai xanh quyến rũ với 5 bài tập hiệu quả cao này!

Trong từ điển làm đẹp của các cô gái, sở hữu chiếc cổ cao và gầy như thiên nga với phần xương quai xanh mảnh mai quyến rũ luôn là niềm mơ ước của các cô gái. Chẳng trách đã có những thử thách như tô son hay đắp đồng xu lên xương quai xanh đã trở thành một trào lưu…

READ  VĐV bóng bàn Lưu Quốc Lượng | Hanhphucvang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Protected with IP Blacklist CloudIP Blacklist Cloud